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中醫減肥需要強調身體體質，只要能識別出個人肥胖的因素，然後根據個人的體質和症狀，施以正確的為個人配製的科學中藥，減肥成功可被期待，已經有很多成功案例。這也是我們在中醫減重減肥領域有信心的原因。
廣仁堂中醫診所診所使用溫和的中藥使您成功減肥而無西藥減重的副作用，也可減少病人自行使用來路不明的減肥藥所產生的副作用，不僅可以成功減重，配合飲食衛教得宜，就可以不復肥。
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中藥減重和西藥減重差異性：
目前普遍流行的是藥物減肥法，藥物減肥法分為中藥減肥法和西藥減肥法。有些人也會選擇抽脂等醫美方式。
但是在我們全套的中藥減肥計劃中，除中藥外，還有埋線幫助局部減肥的方法。
西藥減肥，除了雞尾酒療法外，早年流行的諾美婷也是許多人用西藥減肥的藥物。
但是近期大多數人都開始轉向尋求傳統中藥不傷身的方式來減肥，同時可應用針灸，穴位埋入等改善局部肥胖。
許多人不願嘗試中醫減重最大原因：
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讓您不用為了減重，而放棄該攝取的營養。
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廣仁堂中醫診所深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來求診
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。
廣仁堂中醫診所數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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內容簡介
超過10年的探勘尋訪，精選33條北台灣秘境古道
重現9段台灣大時代的精采故事
引領你在山林間，找回認識腳下土地的感動
有40年登山資歷的黃福森老師，走過台灣不同高度海拔的郊山、中級山及高山，原來僅鍾情於山間美景，卻在山徑悠悠轉轉間，發現古道的故事更令人著迷。原來，路邊不起眼的奇岩怪石可能是藏著歷史迷蹤的石碑；草叢裡的駁坎遺跡可能是先民開拓的遺址，或是日據時代炮台、監督所等曾經存在的斑駁記憶；而跨越小溪的古橋，其實隱藏著古早時先民渡河的智慧……
為了解開這些古道曾經擁有的故事，他多次在杉林中穿梭，試圖尋找昔日歷史所遺留下的斷垣殘壁，並帶著滿腹疑問，在圖書館一字一字、一頁一頁地解讀著日治時期的書籍、地圖。經過10年以上的探勘尋訪，黃福森老師在本書中特別精選北台灣33條秘境古道，帶領讀者一起走入山林，親身感受這些曾經真實上演的台灣史場景。包括：
■穿越大溪古道：跟隨知名人類學者伊能嘉矩的足跡，來一趟田野調查之旅。
■李崠山事件古道：探訪李崠山古堡、三次戰役的戰場，以及見證歷史的砲台、分遣所遺跡。
■平雙煤礦古道：殘存的煤礦礦坑及越嶺道，緬懷那段繁華的黑金傳奇故事。
■金瓜石採金古道：與懷抱黃金夢的先民同行，重溫聚落、古道的黃金歲月。
■陽明山水圳古道︰公車即可到達，感受百年古老水圳的清涼，並了解水圳不同設施的機關秘密。
■深坑茶路古道：北台灣茶鄉中的香格里拉，順路探訪仍有茅草屋頂的古厝，看老祖宗就地取材的建築智慧。
■前進噶瑪蘭古道：遙想古人翻山越嶺進入噶瑪蘭的心情，看太平洋海天一線，將會是永生難忘的回憶。
■百年古道淡基橫斷：進入陽明山後山秘境，一探「清代北台最後一條軍用道路」的神祕故事！
■重返大豹社：跨越三個時代， 頭目、醫生、議員，了解瓦旦父子傳奇的一生。
古道，是先民篳路藍縷的足跡，更是台灣百年歷史、政治及社會演變的最佳見證。走一趟古道，來一趟時空之旅，你會發現山林裡真的是有說不完的台灣故事，值得你來追尋。
本書特色
1.以9段台灣歷史故事為縱軸訴說33條古道的故事，更具系統性及完整性。當整個區域內原本四散的山徑古道完整串聯起來時，你將更清楚整個區域內發生的大時代故事。
2.每條古道均有【尋訪重點】、【走讀歷史】，讓你行走其上時，不會錯過遺址、遺跡的蹤跡，且更能感受到古道的前世今生、歷史定位。
3.每條古道均有【路線圖】、【難易度分級】、【交通方式】、【步行時間】、【步道介紹】等第一手資料，想探訪時可作為參考。
4.古道小辭典解說隘勇線、駐在所、保甲路、水圳構造、古厝種類等，豐富你的古道歷史人文知識。
推薦
銘傳大學通識教育中心副教授 駱芬美
中華民國山岳協會名譽理事長 黃楩楠
《台灣山岳雜誌》 副社長 張秀姝
作者介紹
黃福森
1967年生，美國Lamar University環境科學碩士，逢甲萬里登山社79級社長，《台灣山岳》雜誌特約編輯、登山資歷40年。
小四時跟著父親的腳步開始登山，現在則是帶著兩個心愛的女兒與妻子，全家一起在假日時爬山，每年過年都在山林餐風露宿而自得其樂，近年來則專注於辦理親子登山課程；在台灣的山林裡，從郊山、中級山到高山，從重裝到輕量化，歷經就業、結婚、生子等人生過程，40多年來腳步未曾停歇，登山的樂趣更是與日俱增，作品散見《台灣山岳》、《山野釣遊》等戶外雜誌，著有《戶外裝備輕量化完全實戰BOOK》、《帶孩子一起。爬山》。
目錄
拜訪古道前的小叮嚀
1. 穿越大溪：跟隨人類學者伊能嘉矩的腳步，巡禮大嵙崁
【古道1】拜見水中土地公之路：大艽宮古道；
【古道2】隘寮遺跡見證歷史：福山巖登山步道
【古道3】戒嚴時期的崗哨：總督府步道與湳仔溝古道
【古道4】百年勾藤木炭窯：百吉歷史步道（八結古道）
【古道5】古蹟處處舊情濃濃：打鐵寮古道
2. 李崠山古道：一段泰雅英雄抗日的血戰史
【古道1】隘勇線之路：李崠山西稜－大混山古道
【古道2】日人運砲之路：密林深處的八五山古道
【古道3】二次決戰砲台之路：泰雅古道－馬望僧侶山
【古道4】末代駐在所之路：高台山與島田山古道
3. 金瓜石採金路：昔日第一金山的繁華淘金夢
【古道1】清朝李氏採金之路：大小粗坑古道
【古道2】淒美愛情無緣之路：石笋古道與貂山古道
【古道3】公文傳遞之路：燦光寮古道與牡丹古道
4. 陽明山水圳古道：百年古老水圳，最佳消暑秘境
【古道1】高密度水圳之旅：坪頂古圳、新圳與登峰圳
【古道2】石棚土地公守護：尾崙古圳、狗慇懃古道
【古道3】台北第一泉：猴崁古圳、草山水道系統
5. 深坑茶之路：北台灣茶鄉傳奇中的香格里拉
【古道1】有鞭炮聲的瀑布：炮子崙古道與猴山岳
【古道2】始終堅持傳統的古厝：茶山古道
【古道3】百年古剎與朝山小徑：尾寮古道與石媽祖古道
【古道4】艾琳達的山水情懷：南邦寮古道與向天湖古道
6. 平雙煤礦古道：傳奇的煤礦越嶺紀事，那段黑金歲月
【古道1】土地公與蛇龜大戰：乾坑古道與幼坑古道
【古道2】石灰礦不老傳奇：百年灰窯與石硿子古道
【古道3】輕便鐵道古礦坑：平湖遊樂區與紙坑古道；
7. 翻越雪山山脈：前進噶瑪蘭，尋訪山海美景的感動
【古道1】劉明燈立碑之路：金字碑古道
【古道2】朝聖之路：石空古道、太和山步道
【古道3】緣溪之路：梗枋古道、象寮古道、坪溪古道
【古道4】陰陽之路：湖桶古道、北宜古道
【古道5】亞馬遜之路：哈盆中嶺古道
8. 百年古道淡基橫斷：清代北台灣最後一條神秘軍用道路
【古道1】橫斷擎天崗：鹿崛坪古道
【古道2】傳說中的放牛路：富士古道與瑞泉古道
【古道3】荷蘭原是河南勇：荷蘭古道與內雙溪古道
9. 重返大豹社：跨越三個時代，瓦旦父子傳奇的一生
【古道1】白石鞍砲陣地：鹿窟尖步道
【古道2】激戰大豹社：忠魂碑步道
【古道3】幽幽古戰場： 枕頭山砲台古道與樂信．瓦旦紀念公園
序
在山林間，找回讀歷史的感動
約莫是千禧年左右的某個午後，新竹李崠山區某個密林深處，我望著穿過杉林空隙灑在石砌碉堡上的斑駁光影入神，整個人彷彿走入悠遠的時光隧道，腦海中開始想像隱藏在幽幽杉林背後，是怎樣的一段歷史。
大多數人都聽過新竹尖石附近有個李崠山古堡，也知道這裡曾發生過一段抗日事件，但對於相關戰役的經過，以及山區尚存的碉堡陣地位於何處，卻始終像山裡的霧一般曖昧未明。
帶著滿腹疑惑，我利用好幾個假日的午後，在圖書館翻查日治的《蕃地地形圖》，一字一字、一頁一頁地解讀著《理蕃誌稿》上詭譎的中文地名翻譯。然後，我多次走入這片山區，在杉林木中穿梭，試圖尋找昔日歷史所遺留下的斷垣殘壁，並試圖拼湊出這個地區曾經擁有的故事。從此，這裡的每條登山路徑對我開始有了不同的意義，每次的造訪也不再只是登山健行而已……
我不是一個歷史學家，也算不上是文史工作者，坦白說，小時候我也很不喜歡讀歷史，可是我喜歡悠遊在山水之間。打從小學四年級爸爸帶著我走入新北市中和圓通寺後山的山徑開始，山徑後方的未知世界，就不斷地吸引著我一次又一次走入山林。我永遠猜不透山路每個轉折後方，會有何種美景迎接我的到來，也許是一片蒼翠青草谷地，伴有一方清淺的溪流，或有飛瀑流泉，抑或奇石峭壁……，無論是哪種景致，都會讓我駐足停留而興奮不已。
走過台灣不同高度海拔的郊山、中級山及高山，原來僅鍾情於山間自然奇景的我，卻在山徑悠悠轉轉間，發現山徑古道的故事更令人著迷。像是路邊不起眼的奇岩怪石可能是藏著歷史迷蹤的石碑；草叢裡的駁坎遺跡可能是先民開拓的遺址，或是日據時代炮台、監督所、駐在所等曾經存在的斑駁記憶；而跨越小溪的古橋，原來隱藏著古早時先民渡河的智慧；還有不時出現的石砌蹬道，埋藏著就地取材、水土保持的工法痕跡。眼前的古道和登山小徑，不再只是單純的上山下山之路那麼簡單。
這些驚喜帶領著我，越走越深入古道研究的領域。當整個區域內原本四散的山徑古道完整串聯起來時，大時代的歷史故事也自然在我眼前舖陳開來。像是整個李崠山區日軍與泰雅族原住民激烈戰鬥的路線，衍生出後續理蕃警備道路設置，以及深山中駐在所興衰的故事；走過平雙煤礦古道，望著深山中古老殘存的坑道及礦坑口，令人不禁回想起那些年繁盛的煤礦產業曾在我們的經濟發展中占有一席之地。還有一八九○年劉銘傳修築台北基隆間的鐵路工程意外發現沙金，開啟了基隆河沿岸的採金熱潮，讓九份金瓜石地區在昔日當台灣還是殖民地時期，成了名震日本的全國第一金山。
而登山健行常看到的水圳裡也不只是夏日清涼的泉源而已，其中包含各種不同設施構造的機關秘密，也是台灣農田灌溉水利史的縮影；同樣地，深山的古厝裡又有多少老祖宗就地取材的建築智慧？比起現在的鋼筋混擬土構造屋，又有多少不同的工法與材料？這些都值得好好去尋訪探究。
台灣歷代交通要道，除了正史上官方的重要連絡道，稗官野史上還有許多傳奇的交通要道，像是一八八三年中法戰爭時有一條清朝末年最神秘的橫斷軍用道路，就隱藏在陽明山區，；而在交通不發達的年代，新北市與宜蘭交界四通八達的淡蘭古道路網，讓我們看到古人徒步翻越雪山山脈的智慧，也為大時代的歷史故事留下了見證。
多年來的生活經驗告訴我，愈是簡單得來的東西，人們往往愈不知道它的珍貴，更難從中得到真實的感動，並在記憶深處留下印象；這個道理印證在尋訪古道上也一樣。所以，開車走一小段路，去看路邊的一座古橋或石碑，和你費盡千心萬苦研讀古籍方誌，發覺字裡行間的玄機，然後徒步涉水多天、深入人跡罕至的山林，從草叢中發掘出遺跡，心中的感動往往是有著天壤之別。
而零零落落、斷斷續續在各山間散布的古道，能告訴你什麼故事呢？現在已發現並被冠以古道之名的步道，已經多如繁星，短短二、三公里的山路古道能帶來的感動其實限，更何況有許多步道因為乏人造訪，正被大自然的植被快速鯨吞蠶食，最後被芒草掩蓋，變成蚊子步道，讓人惋惜不已。
十幾年來的古道探查，我深深為台灣精彩的古道故事所著迷。在本書中，我特別以九段台灣大時代的歷史故事為縱軸，精選出北台灣33條值得探訪的古道。當行走其中，讓大時代的歷史故事重新上演之後，最華麗、最真實的台灣史場景就直接呈現在眼前，然後你會發現，這裡真的是有說不完的故事，等待你來親身造訪。
現在，我開始喜歡讀歷史了，希望你也會喜歡。
詳細資料
- ISBN：9789571368306
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 262頁 / 15 x 21 x 1.31 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
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內容連載
大溪鎮自古以來就是進入桃園後山地區的門戶。凱達格蘭平埔族霄裡社人把流經桃園縣的大漢溪稱為Takoham，所以大溪鎮自古以來，就以音譯的名稱「大嵙崁」或「大姑陷」為名。西元十七、十八世紀時，此地留下許多旅人的足跡，其中最膾炙人口，對昔日山區狀況記錄最詳細的，就是十八世紀末人類學研究者伊能嘉矩的北台灣蕃界的踏查旅行。
古道先行者越過九芎山深入蕃界
出生於日本岩手縣的伊能嘉矩，二十六歲時師事東京帝國大學坪井正五郎教授，開始對人類學產生濃厚興趣。一八九五年十一月，伊能嘉矩抱著從事人類學研究與教育原住民的熱情，來到當時是日本殖民地的台灣，並在往後的十年歲月裡，致力於台灣的人類學田野調查研究工作上。一九○六年返日後持續研究台灣的伊能嘉矩，因為在台灣山區活動罹患的瘧疾復發，於一九二五年九月病逝，享年五十九歲。
伊能嘉矩依據三十年來在台灣各地實地調查所收集的材料，先後完成了《台灣文化志》、《台灣蕃政志》等十數本巨著、七百多篇論文，以及為數眾多的田野調查筆記。其中，他以日記型式編寫的《巡台日乘》，成為了解一八九七年大溪附近地理人文的第一手報導資料。
為了進行調查工作，西元一八九七年六月，伊能嘉矩自桃園大嵙崁的東門啟程入山，在頭寮休息後，越過今天的「溪州山」（舊名九芎山），由此進入蕃界，開始了他的大漢溪上游蕃社之旅。
當年伊能嘉矩所越過的九芎山，稜線是由現在的石門水庫延伸而來。石門水庫位於大漢溪中游，是利用溪州山及石門山間的石門天然地形，築壩攔蓄大漢溪水而成。石門地名也就是因為此兩山雙峰對峙，狀如石門而來。
溪州山的山勢向東北延伸，綿延至大溪鎮以東的金面山，再延伸至五寮尖的稜線，成為桃園縣山地與台地地形區的分界。稜線東南為山地地形區，高度向東南方漸次升高，而為雪山山脈之一部分，是原住民泰雅族活動頻繁的區域；西北為較平緩的台地區，分屬林口台地、桃園台地及湖口台地三部分，其中「桃園台地」是台灣開發史上，北台灣西部平地住民較早開始深入山區進行屯墾的範圍。
韓國人氣網紅 Mini 一出生就是個「棉花糖女孩」，由於不好的飲食習慣與錯誤的減重方式，不斷反覆地減重又復胖，體重曾高達70kg，一生中最渴望的事情就是「我也要當一次瘦子」。因此，Mini開發高蛋白低碳水食譜，成功減重22kg到目標的48kg，並保持身材5年不復胖。 ... 下文是 Mini 減重期間做過的運動，可分為適應期、加速減重期、維持期與現在。你也可以參考Mini 的運動方法，找出屬於自己的一套運動程序。下面來看韓國人氣網紅三階段運動減肥： 初期（適應期）：生活空閒的運動 人生第一次下定決心要用正確的方式減重後，初期的運動並沒有特別大改變。 光是縮小被刺激的味道養大的胃口，就已經很辛苦了！不喜歡運動的Mini，如果再大量運動的話，減重的意志可能馬上就會被消磨精光。 ... 所以我決定在日常生活中多走動，充當在健身房1 小時的運動量。Mini 認為在健身房運動完後，躺在家裡沙發看電視，整天消耗的熱量反而會更少。因此，除了睡覺時間之外，我比平常更積極走動，在空閒時間做一些運動，慢慢養成運動習慣。 ￭ 上班時，用爬樓梯代替搭手扶梯或電梯。 ￭ 工作期間去洗手間的時候，順便做全身性的健身操或伸展運動。每天帶小狗去散步。 ￭ 如果要去的地方距離比較近，就用快走替代搭乘交通工具。 ￭ 坐下時下巴收起、肩膀放鬆展開、肚子用力，用正確的姿勢坐下。 ... 帶小狗散步運動 每天帶小狗去散步是Mini初期運動的方法之一 中期（加速減重期）：早上空腹有氧運動、晚上居家運動 適應高蛋白低碳水食譜與空閒運動，體重開始減少之後，早上可以做一些輕鬆的熱身操，並以空腹的狀態到外面快走運動。在空腹時，輕鬆做 20-30 分鐘有氧運動，因為睡覺期間碳水化合物是乾枯的狀態，身體會用脂肪轉換成能量，有助快速降低體脂肪。比平常更早睡早起，開啟充實的一天，獲得的快感與自豪感，也是維持減重的毅力來源。要注意的是，過度的空腹有氧運動會造成肌肉流失，一定要在30 分鐘內輕度運動就可以了。運動前，簡單吃點蘋果或香蕉更好。 晚上在吃飯過後，可以開始準備新的便當或休息30 分鐘消化，再打開Youtube 運動影片做1 至1 小個半小時的全身肌力運動與伸展運動，Mini 在減重的時候，Youtube 在韓國還未大眾化，所以主要是觀看外國人的影片。近期，韓國也開始出現許多不錯的影片。準備一個家用墊子和一臺電腦或手機，只要有鬥志，在家也能充分運動。 ￭ 早上 伸展運動、20至30分鐘的輕度空腹有氧運動 ￭ 中午 初期做的生活空閒運動 ￭ 晚上跟著健身影片一起做1至1個半小時的全身肌力與伸展的居家運動 ... 全身肌力運動 晚上吃飯過後做1至1小個半小時的全身肌力運動與伸展運動 維持期～現在：多方嘗試讓運動變成習慣 相較於減重期，維持期更加重要。適當調配減重菜單和一般外食的比例，每週3 次以上的有氧運動和居家運動，即可防止復胖。 減重後，Mini 已維持身材5 年了。 其中，Mini 發現減重有八成是控制飲食，剩下還需要一些雕塑身型的運動。因此，為了打造更完美的身材，現在比減重期花了更多力氣在運動方面。特別是Mini 對身體構造的了解度太少，不管做多少深蹲運動，臀部都沒有變小，而且體重變輕後，不對稱的臉型更加嚴重。 ... 所以在體重下降後，Mini 開始接受運動教練的指導，了解自己的身體，培養學習的心態，對運動越來越感興趣。如果是不知道該如何運動的人，為了學好正確的運動姿勢與了解自己的身體構造，建議你們上一次以上的教練課程。 如果你對反覆同樣的有氧運動感到煩躁，建議你可以去學習新的運動，例如游泳，以獲得成就感。或者，在家一個人騎著無聊的家用腳踏車時，開啟網路直播和觀眾們一起分享，會更快樂有趣獄！在體內感受「一起」的「價值」。雖然不是什鰻特別的方法，但基於一些好玩的嘗試，Mini 現在於IG 上進行「Mini 的健康時間」中。一個人做有氧運動覺得無聊的話，和Mini 一起直播吧！ ... Mini 家用腳踏車運動直播 Mini 透過家用腳踏車運動直播 ￭ 接受教練課程學習正確的運動姿勢與了解自己的身體。 ￭ 利用學習新的運動取得成就感。 ￭ 透過家用腳踏車運動直播，和觀眾們一起嘗試有趣的減重運動。
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/fit/n2zyo93.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010735531
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